fullfartframat.se


Lämna en kommentar

dagsformen

Hördu dagsformen. Vi borde ta ett snack.

I söndags och tisdags sprang jag samma (nåja, en lika lång) sträcka. Söndagens sträcka var inte särskilt tung utan flöt på ganska så bra, men i tisdags var allt bara jobbigt, tungt, segt, ömt och motigt. Jag fick slita för att ta mig i mål.

Vad gick fel? …och varför? Jag hade sovit bra, ätit vettigt och fyllt på tillräckligt med vätska. Men ändå så tyckte du att det var en bra dag att sk*ta i att dyka upp på jobbet? Så kan vi ju inte ha det heller. Nu ser du till att infinna dig på plats – pigg och fräsch – nästa gång jag behöver dig. Förstått?

photo(27)

Annonser


2 kommentarer

one step at a time…

Nu är det 18 veckor kvar till det här. Jag kommer att berätta mer om insamlingen lite längre fram men vill bara säga att tjejerna bakom det hela är grymma!

Under januari – februari fokuserade jag mest på att hitta tillbaka till orken att träna. Jobbade med trilskande muskler och trötta höfter. Nu kommer jag sakta att bygga på träningen igen. S a k t a. Lite längre löppass, lite snabbare intervaller, lite tyngre backar och fram för allt – mer styrka. Den här stackars kroppen behöver bli stark för att orka med. Ingen tung styrketräning väntas – snarare förebyggande. Jag filar på ett träningsschema som löper arton veckor.

Utgångspunkten är marathon.se:s halvamaraprogram – men modifierat för att fungera för mig. Lite lättare i början och flera intervallpass utbytta mot backpass i slutet. Långpassen kommer också att förpassas (i positiv bemärkelse) till terräng i stället för asfalt.

Tror det blir bra det här.

cropped-photo2171.jpg


Lämna en kommentar

oplanerad trappträning

Det var med intervalltrötta ben jag kom till jobbet i morse för att upptäcka att hissarna var ur funktion. Jag sitter på sjätte våningen. Det var med lika intervalltrötta ben som jag knatade upp för trapporna igen efter en brandövning och det var med ännu tröttare ben som jag knatade upp för trapporna – jag sa sex våningar va? – efter att ha kommit tillbaka till kontoret efter en presentation ute hos ett företag.

Tur att jag inte planerat in någon benträning idag. Det hade inte mina ben orkat med. Trappintervaller is the shit. (nu utförs de i och för sig i mycket snabbare tempo än vad jag hade under min trappklättring – men i alla fall…)

En annan grym benträning är ccrosstrainer, speciellt den som man kan justera både vertikalt och lodrätt motstånd. Också bra skit.

nikesatsben

Stretch efter gårdagens intervaller på löpband. Tights: Nike | Skor: Nike Free | Strumpor: Gococo