fullfartframat.se


3 kommentarer

#stockholmsbrantaste

IMG_7190Sju hundra löpare i alla åldrar ställde upp i Stockholms Brantaste i lördags. Tre komma tre kilometer. Tre gånger upp för Hammarbybacken. Om jag sprang? Nej – och glad för det är jag. Hammarbybacken är brant. Gräsligt brant.IMG_7196IMG_7214IMG_7218IMG_7224IMG_7234IMG_7240IMG_7254Starten har gått och spurtbacken är avklarad – hur man nu spurtar i Hammarbybacken? Detta är backe ett av tre.IMG_7261Redan här kunde man ana vem som skulle ta hem loppet – Anders Kleist.IMG_7272Första och andra platsen bland herrarna i tävlingsklassen blev oförändrade genom ”hela” loppet. IMG_7287Anders syster – Cecilia Kleist – ledde damernas tävlingsklass i första backen. Hon vann även sin klass.IMG_7299Lyckades fånga Lofsan som gjorde en grym prestation. IMG_7328Stilstudie 1 – andra backen (liftbacken – den var tydligen, enligt deltagarna, värst)IMG_7378Stilstudie 2 – tredje och sista backen. Anders kom in på galna 13 minuter och 44 sekunder. En hel minut innan tvåan.IMG_7430Stilstudie 3 – grymma krigare på väg mot mål.IMG_7441 IMG_7465IMG_7492Utan att jag visste om det själv lyckades jag fånga Karin strax efter målgång. Galet bra jobbat!IMG_7506De sista krigarna tar sig i mål när jag började traska mot nya äventyr. Vareviga en som tog sig upp för Hammarbybacken i lördags är riktiga krigare.

Jag g i c k upp för sista backen – det räckte.


Lämna en kommentar

hälsans ö

I går blev jag plågsamt  påmind om höstens lopp – d e t  loppet. Lidingöloppet alltså. Vårens löpträning är katastrofal och långpassen kan jag räkna på en hand.

Oh, well… det som inte dödar – det härdar?

Att jag innan dess ska ta mig fem mil eller så längs Roslagsleden har jag (på ett mindre effektivt sätt) förträngt.

IMG_7081

”Sprang på” den här kilometermarkeringen mitt under gårdagens promenad ute i Lidingöskogarna. Strax innan Kottlasjön. Insåg att varvet runt just Kottlasjön är löparvänligt så det heter duga – fast det verkar jag vara sist i världen om att komma på. Vi såg och blev omsprungna av löpare i alla åldrar, former, storlekar och i alla varierande hastigheter. Inte undra på att de kallar den där tokön hälsans ö. Runt Kottlasjön finns även ett antal gymstationer utsatta – perfekt att springa mellan stationerna, köra några set och sedan springa vidare. Tokbra tokö.


2 kommentarer

min första maj

photo(288) Ska vi köra då? Jaaa!

photo(290) Ett övergivet naturgym som jag inte kunde låta bli att leka med…photo(289) Världens bästa intervallbro – som jag inte kunde låta bli…photo(287)Det blev lite blött ibland… utan att plumsa i sjön!

photo(294) photo(293) photo(292) photo(291)Jag lovar er – världens bästa intervallbacke! Bilden är tagen halvvägs upp (eller ner). Den är grym – och tung!

photo(286)

Närmare två timmar senare. Trötta tassar vilar en stund.


1 kommentar

galet

Jag gick en fotokurs i helgen. Lärorikt men även lite frustrerande. Ju mer man förstår och lär sig desto större värld öppnar sig – och med det ännu fler frågor. Medan jag funderade över bländare, slutartider och hur man bäst ljusmäter bakgrunden så sprang andra långt. Jättelångt. I helgen gick TEC100 av stapeln. Ann-Sofie klämde till och vann damklassen på en makalös tid. …och Ellen som också spräckte sitt distansrekord – rejält.

Så. Jäkla. Grymt.

Hundrasextio frikkin kilometer. Sexton varv på en lerig milbana – i regn, i snö, i kyla, i mörker. Det är så mycket pannben att jag inte riktigt vet vad!

Det är så galet, så tufft, så oerhört starkt. Kroppen är en fantastisk maskin. Ta hand om den så levererar den.


Lämna en kommentar

hoppsan, loppsäsongen närmar sig

Inser till min stora förskräckelse att jag anmält mig till SpringCross om snart två veckor – och jag har i princip haft löpvila sedan november. N o v e m b e r. Det är ju för tusan nästan ett halvår sedan. Okej, jag har ju faktiskt sprungit en del under de här månaderna, men lång från vad jag normalt gör – därav ”löpvila”.

Jaja, det som inte dödar – det härdar. Eller hur nu de gamla vikingarna sa.

Jag som inte ens har koll på om jag anmält mig till 6, 12 eller 18 km. Hoppas att det är någon av de två första distanserna. Får kanske kolla upp det där.

Allt om Löpning funderar jag på terrängskor – har du tips?

553846_10150981955242237_613565021_n


Lämna en kommentar

iskallt ute – värmebölja inne

Alltså, vad är det för fel på våren? Varför har den inte dykt upp än?

Jag höll på att frysa rumpan av mig – lovar! – på väg från Skeppsholmen till Hötorget i går. Inte en särdeles lång sträcka. Det var med stelfrusna ben jag stapplade upp på löpbandet. Tankarna gick till de tappra och GRYMMA löparkrigare jag mötte på vägen. Hatten av för er som springer ute året om.

Efter några kilometer var värmeböljan ett faktum. Herrejestanes vad jag svettades. Hade jag vågat hade jag plockat av mig både tisha och tights. Så varmt hade jag.

Svettas ni mer under träning (inomhus) om ni kommer in kalla utifrån? Jag har aldrig tänkt på att man kanske gör det. Intressant.

photo(266)


2 kommentarer

mitt-i-veckan

Grym vecka – so far.

Trots lågt med energi lyckades jag få till ett hejdundrande intervallpass i går. Jag har fnissat åt turkosa prickar som vinkar till varandra. I dag kokar jag av #BästaBeatrice och lyfter #Öppnabidrag – lika viktiga på sina sätt. Senare i eftermiddag ska jag gå en rond med den här starka bruden. I morgon minglar jag på ett Big Tent-event.

…och senare i veckan rockar vi loss – rejält. Ses vi?

Bra balans.

img_7276.jpg ..inte att glömma: gosa kissekatt.


Lämna en kommentar

dagsformen

Hördu dagsformen. Vi borde ta ett snack.

I söndags och tisdags sprang jag samma (nåja, en lika lång) sträcka. Söndagens sträcka var inte särskilt tung utan flöt på ganska så bra, men i tisdags var allt bara jobbigt, tungt, segt, ömt och motigt. Jag fick slita för att ta mig i mål.

Vad gick fel? …och varför? Jag hade sovit bra, ätit vettigt och fyllt på tillräckligt med vätska. Men ändå så tyckte du att det var en bra dag att sk*ta i att dyka upp på jobbet? Så kan vi ju inte ha det heller. Nu ser du till att infinna dig på plats – pigg och fräsch – nästa gång jag behöver dig. Förstått?

photo(27)


2 kommentarer

one step at a time…

Nu är det 18 veckor kvar till det här. Jag kommer att berätta mer om insamlingen lite längre fram men vill bara säga att tjejerna bakom det hela är grymma!

Under januari – februari fokuserade jag mest på att hitta tillbaka till orken att träna. Jobbade med trilskande muskler och trötta höfter. Nu kommer jag sakta att bygga på träningen igen. S a k t a. Lite längre löppass, lite snabbare intervaller, lite tyngre backar och fram för allt – mer styrka. Den här stackars kroppen behöver bli stark för att orka med. Ingen tung styrketräning väntas – snarare förebyggande. Jag filar på ett träningsschema som löper arton veckor.

Utgångspunkten är marathon.se:s halvamaraprogram – men modifierat för att fungera för mig. Lite lättare i början och flera intervallpass utbytta mot backpass i slutet. Långpassen kommer också att förpassas (i positiv bemärkelse) till terräng i stället för asfalt.

Tror det blir bra det här.

cropped-photo2171.jpg


Lämna en kommentar

oplanerad trappträning

Det var med intervalltrötta ben jag kom till jobbet i morse för att upptäcka att hissarna var ur funktion. Jag sitter på sjätte våningen. Det var med lika intervalltrötta ben som jag knatade upp för trapporna igen efter en brandövning och det var med ännu tröttare ben som jag knatade upp för trapporna – jag sa sex våningar va? – efter att ha kommit tillbaka till kontoret efter en presentation ute hos ett företag.

Tur att jag inte planerat in någon benträning idag. Det hade inte mina ben orkat med. Trappintervaller is the shit. (nu utförs de i och för sig i mycket snabbare tempo än vad jag hade under min trappklättring – men i alla fall…)

En annan grym benträning är ccrosstrainer, speciellt den som man kan justera både vertikalt och lodrätt motstånd. Också bra skit.

nikesatsben

Stretch efter gårdagens intervaller på löpband. Tights: Nike | Skor: Nike Free | Strumpor: Gococo