fullfartframat.se


Lämna en kommentar

spring i benen

Ungefär samtidigt som över trettio tusen tjejer igår sprang en mil på Djurgården sprang jag en mil runt vår sjö. Jag höll på att få värmeslag och var tvungen att stanna till två gånger. Första gången mellan transportsträckan och skogsslingan och sen innan hemtransport. Fatta hur varmt det var då.

September levererar – med besked.

Jag har sprungit en hel del den här sommaren och varken jag eller sommaren verkar vilja kasta in handduken än. Än roligare är att älsklingen slår distansrekord på distansrekord. Från att jag-springer-inte-alls till att närma sig milen – ja, det är imponerande.

Jag kommer att fortsätta fokusera på löpningen i höst. Och så var det ju den där bålstyrkan då.

A rainy day.

Vill du springa ett maraton, fördelat på fem tillfällen, tillsammans med Nike Run Club – kolla då in deras facebooksida. 6, 7, 8, 9, och 12,250km. #runthedistsnce
20130908-174132.jpg20130908-174208.jpg20130908-174154.jpg


Lämna en kommentar

flx

Efter en löprunda runt Södermalm där första halvan var tokjobbig och seg och den andra lätt och snabb så parkerade jag mig i en fullsatt sal på Sats Hornstull. Det var dags för en av SATS höstnyheter; FLX.

Alltså, ja, jo.. men nej. Instruktören sa att det skulle ta några klasser innan man kom in i det och kunde nyttja halvtimmen fullt ut – men nej. Vissa övningar var väl okej och visste var de tog medan andra kändes helt ologiska och malplacerade. Kanske var det bara jag som kände så  – kanske inte.

Visst, det är bra att fler och fler kedjor tar in fler lugna klasser som komplement till all crosstraining, grit, crossfit, cirkelträning och tabataklasser och precis som instruktören sa i går så räcker det inte med ett trettiominuterspass utan det är ett kontinuerligt arbete. Men ändå var känslan ”jaha, var det inte mer än så här?” hängande när jag begav mig hemåt.

Jag får väl ge den en-två gånger till och hoppas på att den i värme är bättre.

Jag återkommer.


Lämna en kommentar

älskade herr kantarell

Jag älskar svamp och speciellt kantareller. Smörstekta på macka, i sås till viltstek, till färsbiffar.. I går gjorde jag en enkel – men ruskigt god – sås till färsk pasta och en massa färgglada grönsaker.

Fräs finhackad schalottenlök och vitlök i smör – riktigt smör!

Häll i kantarellerna och fräs vidare

Addera strimlade soltorkade tomater – fräs lite till

Häll på en skvätt vitt vin

Addera Creme Bonjours färskost med kantarellsmak (eller annan passande färskost).

Späd med matlagningsgrädde efter tycke – fungerar säkert även med vatten

Låt puttra en kort stund och salta/peppra efter egen smak.

kantarell_fullsizefoto


Lämna en kommentar

casall hit – tuff träning

Mer eller mindre halva träningsbloggsrymden har svämmat över av fallskärmar. Det har sett lite knasigt ut men de har lovordats både till höger och vänster. Jag var igår inbjuden på ett av premiärpassen av Casalls nyhet – Casall HIT. Och jag, lovar – det är inte bara knasigt utan även galet kul!

Vi testade inte bara fallskärmar utan även viktslädar, resistor ropes (motståndsrep?), viktvästar, multi balance trainers, och mycket mer. En högintensiv knapp halvtimme av cirkelträning. Fyrtiofem sekunder jobb, byte av station, fyrtiofem sekunder… i tre varv.

En knapp halvtimme med enbart 45 sekunder per station låter kanske lite, men tro mig – det räckte gott och väl.

Vill du också testa? Casall kör öppna pass nästa vecka i Vasaparken. Jag kommer dit på tisdag kväll – för det här vill jag göra igen!

1273228_594597820590648_1834328538_oGänget som var och tränade igår. Tack till Casall team och Åsa! [foto: Casall]


Lämna en kommentar

kaffe

Alltså. Det här med att jag börjat dricka kaffe. Inte bara så där nu och då utan i princip varje dag. Älsklingen som fixar frukost till mig (!!) har till och med börjat att ställa fram en Nespresso på morgonen.

Jag har inte längre några problem med att dricka kaffe innan ett träningspass och jag kan även ta en kopp tidig kväll utan att bli sömnlös.

Är det bra eller dåligt?

Än så länge har jag dock inte huvudvärk de dagar jag inte dricker kaffe..

photo(52)Kaffe må vara okej, men Celsius – det dricker jag inte. Fy phan.


1 kommentar

sörmlandsleden etapp tre

Tanken var en halvmara på Sörmlandsleden. Men en vurpa (som kändes värre just då i skogen än hemma i soffan) senare och en buss som kom lägligt vid Tyresta By blev det strax under femton kilometer i stället. Etappen som startar vid Alby friluftsgård är en si så där tolv kilometer men jag tog några extra svängar – till en kallkälla, till en utsiktspunkt och så vidare..

jag är inte ute efter att ta mig fram så snabbt som möjligt – själva upplevelsen är lika viktig. Och då hade jag inte heller hunnit med att ta bilder. De flesta är dock tagna i språnget så kvaliteten är ju varierande.

Sörmlandsleden är verkligen fin. Varierande natur, miljö och underlag. Kallkällor, torrdass och vindskydd finns på flera etapper. I lördags var det många ute i spåret – många löpare, vana vandrare men även barnfamiljer och pensionärer med hundkompisen på en liten tur.

photo(364)När jag, knappa kilometern efter start (!!), blir sjukt kissnödig – ja, titta! Att det var becksvart och kryllade av spindelnät – det var sekundärt.photo(363)I Nyfors kan det bli svårt med broarna – fråga SUM-gängetphoto(362)Ser ni den orangea markeringen till höger? Det gjorde inte jag utan sprang på en bra bit innan jag insåg att något inte stämde – det var bara att vända om..photo(361)Det går både brant uppför och nerför..photo(365) photo(360) photo(359)..för den trötte vandraren..photo(366)Spänger finns det gott om. Hela etappen är väl underhållen och markeringarna är täta – även om jag missade några..photo(358)Trefilig autobahn – och svullna knän.photo(357) photo(356) photo(367) photo(354) photo(355)Tre-spängskorsning.photo(368) photo(353) photo(352) photo(351)Perfekt tältplats någon kilometer från Tyresta By. Här missade jag även Staffan – typiskt. photo(350)Mina älskade Inov-8 börjar redan bli slitna – och jag som vill nöta på dem i många, många mil till!

Läs mer här och här om mina tidigare bravader på Sörmlandsleden.


Lämna en kommentar

..och där kom smällen

Jag skrev ju tidigare att lördagens nattliga äventyr inte bet mig i rumpan på söndagen – det tog till tisdagen i stället.

Tanken var att springa åtta snabba kilometer på blandat underlag men jag kom knappa hälften. Fyra (!!) – långsamma – kilometer innan jag kastade in handduken och erkände mig besegrad, och då hade jag fått slita från första steget. Känslan av att springa med hundra kilo tunga fötter i knähög lera – ja, den känslan.

När jag väl krälat mig hem med svansen mellan benen så var jag tröttare än efter jubelmaran förra året. Allvarligt.

Där fick jag för att jag tjoade efter midnattsloppet. Kharma is a bitch.

Nu har jag avbokat all schemalagd träning de närmsta dagarna och hoppas på att jag känner mig pigg för att avverka någon eller några etapper på den där orangemarkerade leden i helgen.

photo(316)Sörmlandsleden etapp 3 (Handen – Tyresta)