fullfartframat.se


2 kommentarer

yoga

När jag stretchade efter intervallerna igår så ryckte den där lilla kompisen på axeln mig i örat och väste: ”Du är stel! Skärp dig nu föffan!

Ja, jag har slarvat med stretch och rehabövningar efter att jag fick ordning på ryggen/höften igen. Ja, jag skäms. Inte för någon annan, men för mig själv. För min kropp. Visst, jag stretchar efter löppass – men inte på långt när så mycket och så länge som jag borde.

Efter min trettiodagars yogautmaning tidigare var jag fantastiskt mjuk och rörlig. Kanske dags att köra i gång en liknande utmaning – men nu en längre sådan för att få i gång en god vana.

Det är 66 dagar kvar till det där långa loppet. Fram till dess ska jag få in minst tre trettiominuters pass yoga/längre stretch per vecka. Nu har jag sagt det högt, jag har skrivit ner det och jag har upprepat det. Nu så.

nervine_A_04

[bildkälla: unknown, hade bilden i min bildbank men kommer inte ihåg var bilden kommer från. sorry]

Annonser


2 kommentarer

älskade yoga

Efter mina första försök med Hot Mojo – som resulterade i nässelutslag en masse – har jag varit försiktig med att knalla in i värmen. Men när Jessica körde en klass på invigningen av Sats Danderyd tyckte jag det var dags att testa igen. Jessica är en behaglig och lugn yogainstruktör som har förmågan att knyta deltagarna till nuet, och till känslan och harmonin i yoga.

Vi svettade oss igenom en timme i 42-gradig värme och jag svor flertalet gånger åt min bisarrt dåliga balans. Balansen kopplat med ett ömt post-marathon högerknä gjorde sitt så när vi äntligen kom till sista balansmomentet andades jag ut av lättnad. Resten av timmen var behaglig – om än varm – och kroppen tackade allra ödmjukast för att få sträcka ut sig.

Häromdagen pratade jag med en god vän om just behovet av yoga. Min kropp har alltid varit överrörlig och jag har haft svårt att stretcha ut trötta muskler. Men med åren och allt fler löpta och cyklade kilometer har även jag stelnat till. Tack vare yoga har jag dock hittat något som hjälper mig att hitta rörligheten igen.

Foto: Nilla

Lekpark för vuxna. Transformer finns i Danderyd och på Zenit.

ps) Hot Mojo finns än så länge på Sats Spårvagnshallarna och Sats Danderyd. Har du inte testat än – gör det!


3 kommentarer

ber till vädergudarna

Sitter på jobbet och kikar ut över Östermalms takåsar var femte minut. Ser det inte lite regntungt ut? Var det där en regndroppe? Visst spricker det upp nu? ..och kan inte temperaturen gå en grad upp istället för ner? Jag har bara korta tights med mig.

Gårdagens långpass frös inne av flera anledningar och jag hade tänkt ta igen det idag – om nu regnet håller sig borta.

Annars blir det sedvanlig cykling och yoga på Spårvagnshallarna. Det gäller att ha både A- och B-planer. Uti fall att.

Löpskor eller spinningpjuck? Ja, det får vi se.


1 kommentar

magiska måndag

Måndagen började segt, med betoning på seeeegt. Hjärnan ville inte riktigt start förrän efter lunch vilket resulterade i att jag fick knappt hälften gjort av vad jag hade önskat. Men så är det ibland. Det kommer nya dagar. Sara säger ”Welcome to today” och jag instämmer.

Däremot slutade måndagen magiskt. Trappstegsintervaller med sköna tjejer instruktörssadeln och bredvid mig i salen. Två minuters intervaller är ju inte så farligt, men lägger du ihop tre stycken på raken med stegrande intensitet – utan vila – ja, då blir det lite jobbigt. Totalt blir det en enda stegrande intervall på hela sex minuter – men det fattar man ju inte förrän man är klar. Sedan var det bara att göra om det tre gånger. Piece of cake.

Efter cyklingen anslöt sig Nilla och vi äntrade yogasalen. Det var dags att ge lite kärlek till trötta höfter. Tack, precis vad jag behövde.

Kombinationen cykling och yoga är makalös – och SATS Yoga Advanced på måndagar kl 19:00 (Spårvagnshallarna) är allt annat än ”vanlig” SATS Yoga Advanced. Det är kärlek till vår fantastiska kropp, det är omtanke till våra starka muskler och det är respekt för våra leder.

(den ”vanliga” SATS Yoga Adv är säkert jättebra den med, men den är inte magiskmåndagsyoga…)

Ni som har möjligt, passa på och ta en sväng i Kungsträdgården i Stockholm nu när körsbärsblommen blommar. Magiskt det med.


Lämna en kommentar

#yoga30days

Hur gick Yoga-utmaningen då? Jorå, jag har nog aldrig yogat så mycket som jag gjort den senaste månaden – men det blev inte varje dag i trettio dagar. Jag landade på ungefär 25 dagar av trettio möjliga. vilket inte är fy skam det heller. I ärlighetens namn hade jag inte riktigt förväntat mig att jag skulle fixa alla dagar. Mitt fokus har legat på stretch, vridningar och mjuka flöden. Något riktigt balanspass fick jag aldrig till, men oändligt många hundar, katter, kor, duvor, kobror, trianglar, krigare och en och annan kamel.

Resultatet tycker jag mig känna i mer öppnade höfter, mjukare sätes- och baksidalårmuskler och en allmänt bättre balans och jämvikt i kroppen.

Nu gäller det bara att fortsätta hålla yogan som en del av min träning. Yogar du – och har du det som en naturlig del i träningen eller springer du på ett gymifierat yogapass någon gång nu och då?


2 kommentarer

its all in your head

Nästan en hel veckas kur med antihistaminpiller, kylbalsam och en och annan kortisonsalveklick tog det innan jag vågade (och ville) visa mig i ett gym igen. Det har kliat, bränt och svidit – men nu har det mesta gått över. För den här gången.Jag vet fortfarande inte vad det var som triggade nässelutslagen – kanske den tempererade yogan, kanske något livsmedel, kanske en kombination. Man vet sällan vad det är som sätter igång reaktionen.

Efter några effektiva arbetstimmar vid köksbordet där jag korrekturläste texter, kommenterade översättningar och snackade rapportdesign kändes de som om det äntligen var dags att ta ett varv på löpbandet. I schemat stod det sex kilometer i en hastighet strax över komfortzon – i dag var dock min zon ganska låg. Efter fem kilometer trodde jag att jag hade fått nog och satte mig istället på en motionscykel för att trampa igenom musklerna. Benen piggnade dock till snabbt och jag gav mig på den där sista trilskande kilometern. Jag vann. It’s all in my head.

Sedan gick jag hem och ställde mig i hunden. Jag ligger rejält efter i #yoga30days-utmaningen. Men mer om det en annan dag.

Kanske var det favoritkaffet ur favoritmuggen som fick mig att ta i lite extra? …eller så var det den där extra klicken skummad mjölk.

 


3 kommentarer

kortfattad

Fredagsbox. Sovmorgnar. Hot MOJO. Jazzbrunch på Södra Teatern. Soffhäng. Missemys. Hälsa-på-nyanländ-vovve-fika. Se-ikapp-tv-serier. Ja, där har ni min helg. Kortfattat. Ja och så ska jag ju inte glömma: ilska och ledsamhet över kliande, hettande nässelutslag. Det senare resulterade i antihistamintabletter och kylbalsam – och utebliven mil på löpbandet i söndags. Nu håller jag mig från värme och fysisk ansträngning några dagar. Tjurig och fundersam.

Går på skrattshow och hjärtemiddag istället. Inte så dumt det heller.