fullfartframat.se


3 kommentarer

kortfattad

Fredagsbox. Sovmorgnar. Hot MOJO. Jazzbrunch på Södra Teatern. Soffhäng. Missemys. Hälsa-på-nyanländ-vovve-fika. Se-ikapp-tv-serier. Ja, där har ni min helg. Kortfattat. Ja och så ska jag ju inte glömma: ilska och ledsamhet över kliande, hettande nässelutslag. Det senare resulterade i antihistamintabletter och kylbalsam – och utebliven mil på löpbandet i söndags. Nu håller jag mig från värme och fysisk ansträngning några dagar. Tjurig och fundersam.

Går på skrattshow och hjärtemiddag istället. Inte så dumt det heller.

Annonser


2 kommentarer

veckoplanering

Äsch, förra veckans planering gick åt skogen. Eller ja, jag sprang både Midnattslopp (fast det var förr-förra veckan om vi ska vara petiga) och iform-lopp och boxades ett pass – men jag testade inte på CXWORK eller NMT trots allt. Den tidigare försvann i en dag av oflyt och stress, den andra fick gå om intet till förmån för en hallonbåtresa till Åland och dans halva natten. Det är väl träning det med?

Den här veckan inleds med spinning på Hötorget i sällskap av några trevliga tjejer, boxpass på onsdag i vanlig ordning och vidare ska tre löppass även de klämmas in. sedan får vi se om jag lyckas få till ett combat och bodybalance/yoga-pass också. Min stackars kropp behöver det.

Hur ser er vecka ut?


3 kommentarer

summan av kardemumman..

Min utmaning i Make Yourself 100% Earned var tre kvalitetspass i veckan (plus en ”vit” klass som tex yoga eller bodybalance). Hittills har vi avverkat ett dubbelspinningpass som garanterat var kvalitet, ett löpbandspass som var kort men som byggde pannben (min kondition är obefintlig just nu), ett underbart boxpass som gav mig både blod- och mersmak, två bodybalance-pass varav ett var kvalitet – det andra inte, samt ett premiärpass Zumba för duktiga Rebecca Krantz som är en av Nike Top Instuctor finalisterna. Idag är det vila som gäller. Och på vilodagar bakar man Marianne-muffins. Det ni! Men imorgon kickar vi vidare med BodyCombat som är en av mina favoriter i gruppträningsdjungeln. Jag längtar redan.

Trevlig fredag på er där ute! Blir det fredagsmys eller fredagsfys? AW på närmaste pub eller after work på gymmet? Oavsett vilket, prioritera kvalitet framför kvantitet! 🙂


Lämna en kommentar

balsam för själen

Veckan avslutas med ett välbehövligt yoga-pass för en av SATS bästa instruktörer. Vid min sida kommer jag att ha en av blogosfärens gladaste, klokaste och knasigaste personer. Den kombinationen är som lördagsgodis för en femåring. Oemotståndligt!

Veckan har rusat på i alltför hög hastighet och jag har inte riktigt hängt med. Hann tyvärr inte med testet av EA Sports Active 2 heller, men mer om det i ett senare inlägg.. Det känns ännu viktigare med sinnesro i form av en yogaklass efter en sådan vecka. ..inte att förglömma att Ellas 6VU-utmaning innehåller minst ett vitt pass i veckan. 😉

Har ni testat SATS iphone app förresten? Klockren! Tokgillar kartfunktionen för att hitta närmaste center. Tumme upp!


1 kommentar

puls, vita fläckar och simultankapacitet..

(Ja, jag kan inte räkna och springa samtidigt! Men nog om det senare.)

Tanken var att jag skulle försöka summera ihop veckan som gått, även om veckan i sig inte ännu är slut.. Risken finns att det blir ett lååångt inlägg, men ha överseende med mig för den här gången!

Första arbetsveckan på året inleddes med ett skönt spinningpass för SuperPia på SATS Hötorget. Mötte upp Nilla som hade lovordat Pia högt och insåg ganska snabbt att jag nog kommer att sälla mig till hennes fanclub. Passet i sig var tungt men enkelt, sex set om 4 minuters fartlek med efterföljande två minuter av aktiv vila.

Det hade varit intressant att ha haft pulsklockan och -bandet på sig under detta pass! Jag har efter Activioklassen i onsdags insett att jag borde verkligen gå tillbaka att träna med pulsklockan. Inte enbart för pulsträningen i sig, men även för att hålla koll på hur min puls beter sig vid olika typer av träning och belastning.

Activioklassen ja. Fantastiska Cizzi skulle till Stockholm på kurs och passade på att ordna en träningsbloggsträff samtidigt! Tack för det! Vi fick äran att testa på Activiosystemet Activio Feedback Solution under en spinningklass för självaste VDn för Activio, Daniel Magnergård. Passet i sig bestod av olika etapper där vi skulle ta oss igenom de olika pulsintervallerna bla med hjälp av backar där vi i den sista skulle ta oss så högt upp mot maxpuls som möjligt (om man så ville). Jag hamnade på 94% av den inmatade maxpulsen (226-ålder) men jag skulle tro att min maxpuls ligger några slag högre än så.

[Activiosystemet, Daniel, gänget och jag! bilderna är tagna av Cizzi]

Efter passet och en snabb dusch fick vi en föreläsning av Daniel om just Activiosystemet, om möjligheten att själv kunna gå in och titta på din pulskurva under olika pass och om pulsträning i allmänhet. Jag kommer garanterat att ta mig iväg på flera pulsspinningpass, SATS Sollentuna har ju Activio både i spinningsalen och gymmet så.. 🙂

Det var inte slut där utan Cizzi hade lyckats få ihop en välfylld goodiebag med en massa trevligt innehåll. Juicer och mellanmålsbars från Pauluns Bara Bra Mat (blåbär/acaijuicen var en höjdare!), vita mullbär från superfruits.se, Four O Clock Te från Tekompaniet (som verkligen är mina favoritteer – lycka!), tamarirostade mandlar, hallonremmar och lingonveckaprover från Renée Voltaire (där mandlarna var försvinnande goda), hudvård från Green People, vattenflaska och bag från Röhnish (ännu mer rosa i min träningsgarderob!), Reload från WitaminWell (väldigt fräsch i smaken), strumpor från GoCoCo (skön passform, men tyvärr med långt skaft och lite väl varma inomhus på löpbandet), rättvisemärkt choklad och kola från Rekogram.se (mums!!), boken ”Träna hemma på 10 20 eller 30 minuter”, Fitness Magazine samt en dvd med träningsprogrammet för ben och rumpa från Gymglams Träna på 17 minuter (perfekt för kommande resor!) från Fitnessförlaget.

Stort tack till alla sponsorer, men framförallt till Cizzi, Daniel och Activio samt alla bloggande tjejer (och Pablo!)! Toppenkväll och hoppas att vi ses snart igen! (bilden till vänster är lånad av Nilla)

Det numera sedvanliga crossfitpasset på torsdagen bjöd på tung men skön träning där favoriten var fjärilen, burpees (ja, det är faktiskt kul för det är sååå jobbigt!) och crunchövningen.  Träningsvärken kom dock i baksida lår (!?) och axlar/armar. Sedan har vi ju den där vita fläcken på kartan igen – dansaerobics. Hm, nåja. Jaja, a promise is a promise.

Vilket påminner mig om att hela La Familia ska cykla tillsammans en onsdag framöver! Inte smita undan nu! 🙂 Märkligt det där när det dyker upp bokade klasser på mitt SATS-schema som jag inte själv har bokat. Haha!

Idag lördag bestämde jag mig för att ta tjuren i hornen och bege mig ut på galej med Herr Löpband. Jag hade, ärligt talat, inte stor förhoppning när jag började men beslutade om att jag skulle försöka med 6(4+2)-upplägget den här gången också, fast nu på löpbandet. Fartlek i fyra minuter (8.5 – 12 km/h) med aktiv vila (6.5 – 7.5 km/h) under två minuter mellan varje fartlek. Ryggen, höll, benen häll, flåset höll men hjärnna höll inte.. jag kunde inte räkna till sex utan stannade på fem. Det insåg jag ju inte förän jag var ombytt och klar. Hmm.. Simultankapacitet? Nej! Får ordna till det nästa gång.

Varvsträningen då? Ja, även denna vecka (2 av 20) har jag fokuserat på spinningen och ”bara” hamnat på 1 av tre inplanerade pass. Men som sagt, hellre det än att jag stressar ryggen.


2 kommentarer

i kanelbullens ära..

..så trycker jag i mig några stycken! *mumsar* En god (!!) idé detta med kanelbulledagen. Nästa söndag utlyser jag till kladdkakedagen. Hänger ni på? 🙂

DSC02810

Veckan har avslutats i ett lugnt tempo. Yogan i torsdags var välbehövlig och mina stela muskler skrek efter mer, mer, mer, MEEER! Måste verkligen få in yoga en gång i veckan iallafall! Jag blir rejält stel av all löpning och cykling. Märkligt, men så är det! Jag upplever en så stor skillnad när jag yogar ordentligt och när jag slarvar.. men varför ska det vara så svårt att få in i schemat? Jag har verkligen inte disciplinen att yoga hemma så jag måste iväg på en klass.. Samma med pilates och core!

Hur är det med er? Yogar/pilates:ar/core:ar ni hemma eller måste ni iväg till ett center för att få till det?

Fredagen rusade fram i form av många aktiviteter på jobbet, både ”jobbiga” och sociala. En av mina föräldralediga kollegor kom och hälsade på med sitt lilla göa underverk och en annan kollega hade med sig sin två-åriga dotter på eftermiddagen. Kul med lite skratt i korridorerna! 🙂 Våra korridorer är ganska tråkiga och öde ibland så det livar upp lite när en två-åring ruuuusar fram.. *fniss*

Helgen kickstartade jag dock med ett blått pass spinning för en av mina favoritintrsuktörer på mitt hemmagym – men varken hon eller jag var helt hundra. Hon var inte lika pepp och jag hade inte riktigt flåset.. satt tom ner i två av de tunga stående back-låtarna. Orkade helt enkelt inte. Kände mig slö och seg i kroppen och hade ingen lust att ta ut mig totalt. Kände som om det inte var en bra idé. Och då var det säkert inte det heller! Kompenserade det hela med tårtkalas senare på dagen dock. 🙂 *host host*

DSC02817Idag kurar jag bara ihop mig i mina nya gosiga stortröja, sörplar kaffe och.. trycker i mig kanelbullar!

Nästa vecka blir det spinning, PT-pass (Yay!!) och löpning med tjejerna på jobbet.. Resterande arbetsvecka avnjuts på Yasuragi Hasseludden. Hepp!

Senaste onsdag tog vi oss ut för ett varv på fälten runt jobbet, tempot var kanske inte den mest optimala för mig.. Jag hade gärna tagit ut stegen lite och ökat på hastigheten, men som återhämtning efter LL15 fungerade det fin-fint. Dagen var så vacker så jag räknade det som ett terapi-pass helt enkelt.. Vi småsprang och pratade om allt möjligt. Trevligt helt enkelt.

Vet inte om träning ska vara trevligt iofs. Hum.. Trevligt låter lite så där lagom, mjäkigt, småtråkigt, fjösigt, mysigt.. Nej, träning ska vara tungt, jobbigt, energiskt, flåsigt, svettigt.. Eller?


7 kommentarer

långsamt men bestämt

En vecka. Så lång tid tog det för mig att komma tillbaka till ”normalt” liv. En vecka kan vara ingenting. En vecka kan vara hur länge som helst. En vecka utan träning är länge. Väldigt länge. Två avbokade PT-pass, ingen svettig och tokgalen spinning, ingen skön och terapuetisk jogg.. inget!

2065167934_95a582eee8Men nu mina vänner. Nu är det dags.

Och då ser ni, då slår vi på stora trumman!

Ikväll blir det Kungsholmen by night. Det är dags för paddling igen. Jajamen. Vi ska paddla runt Kungsholmen ikväll. I den undflyende solen. I en stad som börjar somna in. Mysigt!

Nu har jag införskaffat pannlampa också. Kan vara bra att ha. *ler*