fullfartframat.se


2 kommentarer

gluteus medius

Under gårdagens Trigger Point-pass på SATS Regeringsgatan (den med den berömda crossfitboxen, ni vet) hittade jag nya triggerpunkter i mina stela gluteus medius.

Den där lille bollen hjälper verkligen till att hitta de ömmaste punkterna och jag får ta till yogaandning för att genomlida tortyren – ja, för det är det. Det gör galet ont om man hittar ”rätt” punkter, men jag känner verkligen hur musklerna slappnar av efteråt – med resultat mindre svank, bättre hållning och fram för allt mindre ont i ländryggen.

Sen var det där med att stretcha bl.a. gluteus maximus och höftböjarna också… Allt sitter ju ihop och allt påverkar varandra.

Hur ofta stretchar du sätes- och höftmusklerna? Sitter du på jobbet? Se så.. bara att sätta igång.

{F90CF2DE-9159-43FA-B441-B015A6F50E26}


Lämna en kommentar

niclas kilometrar

Fina initiativ ska uppmuntras. Niclas Jonasson skänker 1 krona för varje kilometer han springer under 2012 till UNICEF.

Så här säger Niclas själv om orsaken till hans härliga initiativ:

Det är [däremot] inte alla barn världen över som får möjligheten att varken känna glädje eller må bra. Många barn dör varje dag av sjukdomar som kan förebyggas. Därför tänker jag under 2012 låta mitt springande gör skillnad för dessa barn. De ska också få en chans att överleva och hitta något som skänker dem glädje.

Du kan också stödja Niclas med en egen inbetalning genom att skicka ett SMS med texten KÄMPA NICLAS till 72 900.


4 kommentarer

parkour light

Träning är kul. Träna med vänner är ännu roligare! Igår boxades jag med Ursula. Ursula är både stark, envis och fokuserad, vilket är en perfekt kombination för ett boxpass. Vi hade fått äran att slåss för Suzan i Huddingehallen och jag blev rejält imponerad av den mängd aktiviteter som pågick samtidigt i den gigantiska hallen. Det myllrade av träningsglada i alla åldrar och variationer. Coolt!

Det var inte bara hallen i sig som imponerade – Suzan var en riktigt duktig instruktör. Pedagogisk, kommunikativ och lagom peppande. Tusen tack för att vi fick komma och köra för dig!

Efter ett svettigt och på tok för kort (att en timme kan rassla iväg så snabbt?) pass var det dags att hitta hem. Ehm, det hade gått snabbare att springa hem, vilket var min ursprungstanke – hade det inte varit för dagens moderna teknik med allt och ingenting i mobilen hade jag fortfarande irrat omkring och letat efter en busshållplats.

Jag fegade alltså ur och tog bussen och skyllde på att det blåste för mycket. Ursula cyklade hem. Cool tjej. Jag fick inte lika många coolhetspoäng.

Idag skrapade jag dock ihop några fler. Nilla slängde ur sig en förfrågan om Parkour i Liljeholmen. Parkour? Hoppa mellan hustak och krypa i gångar? Ja varför inte?! Nu blev det ju lightversionen som kördes inomhus men det var fortfarande grymt kul! Vi körde knasiga kullerbyttor, hoppade på hundra olika sätt mellan stepbrädor (favoriten blev helt klart baklänges känguruhopp!), hoppade över och kröp under hopphäckar och jagade varandra på alla fyra.

Parkour handlar mycket om att övervinna sin egen rädsla och intala sig själv att allt går. Trots att jag har problem med avståndsbedömning (vilket hänger ihop med min Nystagmus) och kände mig osäker innan vissa övningar så gick det över förväntan och jag var stolt över mig själv som inte fegade ur i vissa moment. Man klarar av mer än vad man oftast intalar sig själv.

Sometimes its all in your head.

20110408-181433.jpg


4 kommentarer

boulebar och gångjärnsvärk

Vad händer där ute i den stora vida världen? Tränar ni? Vad tränar ni? Varför tränar ni och inte jag? Aaah!

Inte så träningsrelaterat, men jag måste rekommendera Boulebar på Surbrunnsgatan i Stockholm. Mysiga lokaler, supertrevlig personal och gott käk bidrar till en gemytlig after work eller bara ”något-kul-att-göra-med-kompisarna”! Ett parti boule och lite gott att dricka och äta antingen före, under eller efter matchen. I vårt fall slutade det med skämtsamma hotelser om att de-frienda varandra på Facebook – men så vitt jag vet så är det ingen som infriat hoten än. Dagen efter vaknade jag dock upp med snuva och halsont, men det finns ingen rimlig koppling till boulespelandet.

Torsdagens snuva och halsont är nu borta tack och lov, men jag har fortfarande ont i leder och är alldeles stel i gångjärnet mellan överkropp och ben – dvs ländrygg, höfter och rumpa. Märkligt. Elaka tankar går oavkortat till de galet obekväma stolarna på Rigoletto Salong 2. Aj aj aj!

Förresten. Ni är dåliga på att kommentera just nu. Statistiken säger att ni är en hel drös som kikar in varje dag – men det syns ju inte i kommentarerna. Jag gillar kommentarer. Okay, jag ska väl erkänna att jag läser många bloggar själv, men är inte den bästa på att kommentera alla gånger jag heller – så det där med att kasta sten i glashus.. Ehm, just det.

Inser att jag nästan börjar bli huslig. Dags att skaffa förkläde och hårnät.

 


Lämna en kommentar

spot and tell: urban delis juicebar

Började morgonen på (nästan) bästa tänkbara sätt – med en frukost på Urban Deli på Södermalm i Stockholm. Nytorget Urban Deli och God Morgon juice har slagit sin kloka påsar ihop och öppnat en juice- och smoothiebar. Vilken hit!

Urban Deli i sig är en upplevelse och juicebaren är ett mycket välkomponerat komplement till Urban Delis redan breda utbud. Grunderna i alla smoothies är God morgons juicer och frukt/bär och/eller Arla yoghurt.

Ett glas juice (som inte innehåller tillsatt socker!) motsvarar ungefär en frukt, vilket gör att du ”bara” har fyra kvar att äta under dagen för att få att tillgodose frukt- och grönsaksrekommendationerna.

Hur mycket frukt och grönt äter du per dag?

Smoothisarna har alla svenska namn (vilket jag ger en liten guldstjärna för – allt behöver inte vara på engelska!) som Solkysst, Drömgubbe och Bärsäker. Den sistnämnda är fullproppad med blåbär och björnbär och blev min klara favorit!

Jag rekommenderar verkligen både ett besök på Urban Deli och på deras nyöppnade juicebar. Fräscht, gott och nyttigt!

Vill du också få möjlighet att testa på smakupplevelser? Gå in på Spot and Tell och anmäl dig!


1 kommentar

fff rekommenderar: friggs sweet citrus

Jag gillar verkligen Friggs ekologiska tesorter. Inte enbart för att de just är ekologiska utan även för att de baseras på grönt eller rött te med fräscha smakkombinationer. Igår fick jag en hel hög Sweet Citrus – ekologiskt roibooste med citrus, äpple och ingefära i famnen. I dessa dagar när jag trycker i mig c-vitaminer, berocca, antioxidanter, esberitox, echinaforce och mängder av te så passade det perfekt med lite citrus/ingefärste också!

I vanlig ordning ska man låta teet dra rejält för att få fram alla smaker – men jag låter normalt tepåsen ligga kvar och flyta i muggen iallafall…


5 kommentarer

fff rekommenderar: renee voltaire

Jag har länge varit en sucker för Renee Voltaire och insåg till min stora fasa att både hampafröna och gojibären var slut hemma. Surfade in på Voltaires trevliga websida och fastnade för nedan produkter som jag är nyfiken på att testa. Tyvärr är plånboken väldigt hårt hållen fram till min stundande resa, men drömma kan man ju! 🙂

Gröten är jag ruskigt sugen på att köpa hem iallafall, känns som ett bra komplement till mina frukostar! Resten är lite nyttigare godis, både till mig och till ❤ som älskar jordnötter i alla dess former.. (själv är jag inte lika förtjust i peanut butter tex – men finns det naturligare varianter [dvs högre jordnötshalt] än de som säljs i butik så är det värt att testa).

Jag håller mig till lakritsen och de chokladdoppade tranbären! 🙂