fullfartframat.se


Lämna en kommentar

patience is a virtue…

Ni har rätt. Det händer inte mycket här.

Tyvärr händer det inte så mycket (träningsrelaterat) i mitt liv just nu heller.  Eller jo, det gör det faktiskt. Jag rehabbar och tänker långsiktigt. Ska jag klara av att springa en och annan halvmara, en drös mindre lopp samt tre mil i lidingöskogarna under nästa år måste jag vara förberedd. Och det gäller inte enbart att knapra kilometer och nöta backe – det gäller även att ha en stark och frisk kropp.

Just nu är jag varken stark eller frisk. Höften säger högljutt ifrån och vissa dagar kan jag knappt ta mig fram för egen maskin. Kroppen ber om hjälp och jag lyder. Besöker rackarns duktig naprapat och får domen (på tok för) korta höftböjare samt svag vänster höft med överkompenserande höger dito. Hela jag är vriden i höften – så pass vriden att det skiljer 1,5-2 cm för jämn balans. Inget nytt egentligen, men att det var så illa visste jag inte. Nu vet jag.

Jag längtar ut i snöigt löpspår och snabba löpbandsintervaller men de får vänta ett tag till.

Det gäller att vara tålmodig. Det lönar sig visst.

nervine_A_04

Annonser


1 kommentar

semester

Hemma i stan igen efter en vecka i New York. En del pengar fattigare men många upplevelser rikare. Ett lopp att addera till listan. Ett lopp som jag – så här i efterhand – inte borde ha sprungit eftersom det nog utlöste min första förkylning på ett halvår, men som var en riktigt rolig upplevelse och kanske värt snuva, hosta och lock för öronen. Kanske.

Jag valde att inte blogga något under veckan, dels för att WP-appen för iPad och jag inte pratar samma språk och dels för att jag varken hade tid eller lust. Det kommer inlägg om både resan och loppet – var inte oroliga.

Hoppas att ni har haft fina dagar här hemma. Nu (mellan)landar jag hemma några dagar innan det bär i väg igen – denna gång med jobbet till Berlin.


Lämna en kommentar

min helg

Helgen spenderades på en båt, på ett dansgolv och runt ett middagsbord. Ungefär så. Jag hann även med en kort, solig men blåsig promenad innan båten gick hem också. Jag hängde alltså på Åland lördag-söndag.

Nu är jag varm av skratt, goda vänner, fin familj och trevliga överraskningar. Tack alla och grattis mamma! ❤

Klippor ska vara röda. Basta.

Våren kommer till ön i öster den med, det tar bara lite längre tid… men som kompensation stannar sommaren längre.

Visste ni att pulsen går ner med flera slag i minuten när vi ser ut över havet? Vetskapen om att ingen fiende är i närheten och att vi har tillgång till vatten lugnar hjärtat. Kanske därför skärgårdsbor tenderar att leva längre?

Helgens träningspass. Fem timmar på ett dansgolv gör sitt. Fem timmar??


3 kommentarer

kortfattad

Fredagsbox. Sovmorgnar. Hot MOJO. Jazzbrunch på Södra Teatern. Soffhäng. Missemys. Hälsa-på-nyanländ-vovve-fika. Se-ikapp-tv-serier. Ja, där har ni min helg. Kortfattat. Ja och så ska jag ju inte glömma: ilska och ledsamhet över kliande, hettande nässelutslag. Det senare resulterade i antihistamintabletter och kylbalsam – och utebliven mil på löpbandet i söndags. Nu håller jag mig från värme och fysisk ansträngning några dagar. Tjurig och fundersam.

Går på skrattshow och hjärtemiddag istället. Inte så dumt det heller.


5 kommentarer

benstyrka ftw

I går strök löpningen på foten till förmån för trevligt sällskap. Men tro inte att träningen försvann – nej då. Jag mötte upp Nilla och Ursula för lite styrketräning. Ursula och jag hade bett om benstyrka och Nilla levererade – med besked. (Nilla berättar här om passet när hon körde det tidigare)

Utfall, utfallshopp, benböj, längdhopp, skridskohopp, benböjshopp och säkert en hel del annat som jag nu inte kommer ihåg. Pulsen drog iväg under första set men lugnade ner sig snabbt. Tur var väl det för passet var tillräckligt jobbigt. Vi avslutade allting med hundra benböj – varav femtio med raka armar ovanför huvudet (hållande i en pinne) och femtio mot en pilatesboll. Sedan skakade mina ben.

Jag behöver verkligen träna upp min benstyrka – det räcker inte bara med cykling och löpning. Så hit me! med fler pass!

Sedan fortsatte vi med trevligt snick-snackande över en bit mat och en rundtur bland Nick Brandts fantastiska djurfotografier från den afrikanska savannen – On This Earth, A Shadow Falls. Jag blev störrtkär i elefanter, lejon, schimpanser och geparder. ..och saknaden av mitt Afrika slog till igen. Attans. Hur som, se utställningen innan den drar vidare!


Lämna en kommentar

best of the best och allt för mässan

Jag var tveksam från början – både till konventet Best of the Best och till Allt För hälsan-mässan. Tyvärr visade det sig att jag hade rätt. Okay, kanske inte helt rätt. Det fanns tre positiva inslag under lördagen. Det första var BodyCombaten med Leon och Pernilla som verkligen kickade rumpa och jag var så glad att få sparkas och slå lite igen. Jag saknar både combat och box och vet inte riktigt vad som hänt med min träning nu längre. Allt är ett enda vakuum känns det som.

Nåväl, tillbaka till lördagens klasser. Vi fick möjlighet att köra den nya (BC50) releasen och jag älskade varje låt! Mycket box och många sparkar. Min kopp te helt enkelt. Mera sådant tack!

Det andra var Sh’Bam med Annika Sjöö och Fredrik Sjöberg. Alltså, trots att jag dansar hellre än bra och ser stum av beundran på de som svävar så lätt fram över dansgolvet så fann jag mig själv mitt i salen med ett enda stort leende på läpparna – det var så otroligt roligt helt enkelt. Grym musik, fantastiska instruktörer och normalsvåra stegkombinationer. Fyrtiofem minuter Sh’Bam var en enda energikick.

Efter combat, en halv klass med Magdalena Bibik och Sh’Bam var min fot rejält trött på mig dock och jag avstod från den sista planerade klassen Zumba. Synd, för Zumba är kul. Afron som vi kikade på en kort stund verkade spännande den med – så hade foten mått bättre så hade det nog blivit några fler danssteg.

Det tredje var så klart mitt trevliga sällskap som var så snäll och bjöd med mig på kompispris – tusen tack fina Ursula.

Mässan då? Mja, näeh. Visst, det fanns ett antal utställare som verkligen hörde hemma på en hälsomässa, men annars var det en massa krimskrams och krafs som kändes enbart som utfyllnad. Tror inte att jag visar mig där nästa år.

BodyCombat med Leon och Pernilla

BodyCombat med Leon och Pernilla – grymt snabba uppercuts

Magdalena Bibik dansade med känsla

Sh’Bam med Annika och Fredrik

Man kunde rösta om snyggaste Fitness Magasin-omslaget. Gissa vem som fick min röst?

Ja, choklad är hälsa!