fullfartframat.se


Lämna en kommentar

ursviks motionsspår

I går morse mötte jag upp Annelie för ett varv i Ursviks motionsspår norr om Stockholm. Vi valde att springa milen och lämna Extreme-banan till en annan dag.

En mil räckte gott.

Tisdagsmorgonen var varm och kvav, det var fuktigt i skogen, jag hade valt fel skor, katterna hade haft nattligt kattfnatt och ryggen bråkade..

..äsch, vem försöker jag lura? Jag var inte i form helt enkelt.

(fast ryggen bråkade på riktigt..)

De första tre kilometerna kändes längst och de tre sista kortast. Vi sprang på breda grusvägar, smala skogsstigar och i rotfyllda backar. Förbi betande kor, picknickande familjer och pensionärer med käpp. Ursvik är fullt av spår som fungerar för alla. Vissa av spåren har både skidföre under snösäsong och elljus vilket gör området användbart hela året.

Det var fina omgivningar att springa i och med tanke på att jag pluggat och jobbat i Kista under tio års tid var det väl dags att hitta till skogen runt den övergivna tunnelbanestationen.

Vi avslutade det hela med en timmes promenad genom Rissne och Duvbo till Sundbyberg. En oplanerad – men välkommen – promenad.

photo(330)(Bilden är från Sörmlandsleden etapp 1)


Lämna en kommentar

ge mig lite skog i stället…

I måndags konstaterade jag krasst att jag inte är explosiv. Inte någonstans. Inte över huvud taget. Nike Run Club/She Runs Sthlm hade bjudit in till ett NTC-pass på Trädgården (sicket coolt ställe jag helt missat!). Under fyrtiofem minuter körde vi burpees, utfall, upphopp, armhävningar, benböj, mountain climbers, höga knän och en massa annat.

Det var just det där med upphopp och andra ”snabba” saker. Jag är inte snabb. Mest kände jag mig bara seg, otymplig och långsam. Visst, styrkan finns där men inte explosiviteten. Jag fick liksom inte riktigt till det.

På facebook kommenterade jag det hela med att jag nog skulle hålla mig i skogen i stället.

..eller så blir man bra på det man tränar. Kliva utanför den där komfortzonen kanske.

sherunsthlm_cover-770x285


2 kommentarer

sörmlandsleden etapp ett – två

Har man sagt A får man verkligen göra B också. Sagt och gjort, i lördags var det dags för några etapper till på Sörmlandsleden. Nu med lite mer ändamålsenliga skor och bättre vetskap om vad som väntade – men med högre temperaturer och längre sträcka.

Jag började med att vänta på försenade tåg.. kändes ju så där när man bara ville iväg innan solen hann högt på himlen. Dagen innan hade mitt medlemsbevis för föreningen Sörmlandsleden ramlat ner i brevlådan. Jag var inte sen att sy fast det fina märket med några – mindre fina – stygn. På fötterna: Inov-8 och Gococo. Bästa kombon även om skorna faktiskt blev aningen varma.

photo(325)Då kör vi då.photo(326) photo(327)Etapp 1 består av en massa sjöar. Du springer förbi oväntat mycket vatten. Vissa var jag bekanta med sedan min tid i Bagarmossen -andra inte.photo(328) photo(329)Tack och lov hade någon smart (etappansvarig?) även målat orangea prickar på rötter, stubbar och stenar. Vandrar man har man ju oftast näsan rakt fram men springer man vill man helst ha koll på var fötterna hamnar och då missar man lätt en trädmarkering – eller två.photo(330) photo(332) photo(333)Lite så där kul att passera trafikerade vägar. Ovan Ältavägen. photo(335)Godaste vattnet jag druckit på länge. Iskallt och klart. Tack naturen.photo(334) Snabb instagram-paus vid ytterligare en badsjö. En sjö som många millöpare vid Hellas är bekanta med. Leden delar milspåret (och femman) en bit.photo(337)Etappmål Skogshyddan. photo(336) photo(338)Jag sa att det var varmt va? Tights: 2XU, linne: Craft, rygga med vätskeblåsa: Nathan.photo(339) photo(340) photo(341) Slutdestination för den dagen. Alby friluftsgård i Tyresö.photo(342) Lördagens etapper upplevde jag som enklare att springa – men på vissa sträckor tråkigare. Fler grusvägar och genom Öringe går leden på vanliga asfalterade promenadvägar. Snitthastgheten för dessa etapper var naturligen snabbare än för etapp 4 – om man nu skulle bry sig om det. Jag själv är stolt över att jag orkar springa i så pass kuperad och många gånger teknisk terräng.

Naturen är varierande och på många ställen fantastiskt vacker. Under etapperna passerar du flertalet torp och får en liten dos historielektion. Jag sprang lite fel på några ställen och när jag kände mig riktigt förbryllad – trots karta – stod jag helt plötsligt öga mot öga med en grand danois vars husse vänligen visade mig stigen åt rätt håll.

Efter Annikas dust med etappen till Paradiset är jag tveksam om jag verkligen ska ta den etappen – nu lutar det mer mot att jag fortsätter ner mot Nynäshamn och sedan tar mig an etapperna mot Södertälje. Men man vet ju aldrig vad som händer.


Lämna en kommentar

hornstull-järna

Har du lust att springa en bit i helgen? Några kilometer, en mil eller varför inte – 57 kilometer? I sedvanlig ordning går Hornstull – Järna av stapeln på lördag.

Du springer så länge du har lust och har aldrig långt till tunnelbana, pendeltåg eller buss. Eller en fika för den delen.

Det kommer även att finnas farthållare i flera tempon.

Läs mer om ”årets softaste långpass” på dess facebooksida.

Även om jag gillar det här med långpass i maklig takt så ska jag själv inte springa. Inte just där i alla fall.

För mig blir det en eller två, eller till och med tre, etapper på Sörmlandsleden. Kanske springer jag på (höhö!) Annika som ska vara ute och vandra på leden i helgen. Fast, det är ju klart, själva leden är på hundra mil så det finns ju några etapper att välja mellan.

Skärmklipp En nätt liten lördagsutflykt..


4 kommentarer

sörmlandsleden etapp fyra

I lördags skulle jag ju ha sprungit det där långa loppet. Tyvärr insåg jag ju att ryggen/höften inte skulle hålla för en så lång och mödosam strapats som mer än fem mil i terräng faktiskt är. Jag är inte riktigt hel än. snart så. Men inte än.

Men terräng ville jag ju springa i alla fall. Fast kortare. Så jag packade min löparrygga med vätskeblåsa, SL-kort, några bars och lite kontanter och tog pendeln till Handen.

Etapp 4 av Sörmlandsleden går från Handen till Tyresta by som ligger på kanten till Tyresta naturreservat. En etapp på 8.5 km men efter lite felspringningar var jag uppe i över nio kilometer. Den knappa milen tog sin lilla tid. Etappen är full av sten, rötter, smala spänger, smala stigar och lera. Någonstans halvvägs ångrade jag mitt val av skor och längtade eter mina Inov-8.

[edit: enligt flera vandringssidor på nätet så anses etapp 4 vara lättvandrad, det är den säkert – men lite knixigare att springa i och med alla rötter]

Solen gassade även om jag stundtals befann mig i djup urskog och vätskeryggan var verkligen värd sin vikt i guld – och mer därtill.

Jag mötte flertalet trevliga vandrare längs leden och alla hälsade glatt och vissa småpratade lite. Trevligt! Fler glada löpare efterlyses!

Även om jag stundtals undrade vad jag gett mig in på tröstade jag mig med att jag sprang en bråkdel av Tjejmarathongänget. Och även om jag var glad att ta bussen hem igen så är jag så pass biten att jag nu beställt fler etappkartor av leden. Jag vill bemästra resterande etapper mellan Björkhagen och Södertälje och även rundorna till Nynäshamn.

photo(316)photo(318)Mina kompisar för dagen – Nike GPS sportswatch, Nathan vätskeryggsäck och Asics DS Trainers – det sista dagens mindre bra val.photo(319) photo(320)photo(315) photo(321)photo(317) photo(322) photo(323) photo(324)Framme i Tyresta by.


Lämna en kommentar

springutflykter sökes

Är det inte semester snart?

Jag får snällt vänta några veckor till – men sen ska jag njuta av fyra veckors ledighet. Det kan behövas. Den här vintern och våren har varit tung. Inte bara långa och kalla men sega och tröga. Fy.

Till skillnad mot många andra så reser vi inte utomlands under sommarsemestern. Jag ser faktiskt inte vitsen med att åka till Thailand eller Grekland under sommaren – varför inte ta vara på de fina dagarna hemma? Varmare breddgrader kan man åka till under vintern. Sommaren vill jag njuta av hemma. Skrota runt hem-hemma. Hälsa på familj och vänner på ön i havet. Upptäcka närområden och bara vara.

Vi har även sagt att vi ska springutflykta i sommar. Bland annat står Ågesta, Hellas, Ursvik och Tyresta på vår lista. Springa långsamt, länge och njutningsfyllt. Stanna för fika eller bad – eller glass!! – och ta god tid på sig.

Har du fler tips på toppenfina områden i och runt Stockholm som lämpar sig för några timmars springutflykt? Gärna med lämpliga bad-, glass- eller fikastopp på vägen.

photo(313)”Vår” sjö Magelungen i går kväll. Älskar’t.