plötsligt händer det…

De senaste löppassen har varit slitsamma, tunga och motsträviga. Förra veckans långpass blev uppdelat på två dagar. Jag inbillar mig att det var lika gott som ett enda långt men jag vet också att jag behöver träna uthållighet.

Efter två löpdagar och ett boxpass som inte gick till världshistorien kände jag att torsdagens löpning fick stryka på foten för kvalitetstid hemma.

Idag däremot, med helgen runt hörnet, så kändes både ben och kropp pigga. Torsdagens backpass avverkades således på fredag kväll och exakt enligt schemat. Starka ben. Stark vilja. Godammit.

Nu ser jag fram emot söndagens långpass. Kom igen.

Hej du där. Ska vi leka?

nao do brasil

Tro det eller ej, men våren är faktiskt på väg. Trots snö och minusgrader blir faktiskt dagarna längre och längre. Vi går snart in i den sista vintermånaden.

Och vad är inte vårtecken om inte sneakers? På Nao do Brasil på Sveavägen i Stockholm hittar du sneakers i alla möjliga färgkombinationer. Alla är unika. Ett himmelrike för sneaker lovers.

vipr på sats odenplan

Hur svårt kan det vara att lyfta, svinga och bära en gummistång egentligen? Mjaeh, inte särskilt komplicerat men desto tyngre.

Gör det nästan konstant under en timme så blir det både jobbigt, svettigt och TUNGT.

ViPR (”Viper”) är tuff, tung men rolig träning. Gummirören finns i olika vikter – jag fegade ur och valde den lättaste. Men den blev tung den med.

Nackdelen med rören är dock att de behöver utrymme. Vissa moment kräver ordentligt med svängrum och både kompisen bredvid, framför och bakom kan få ofrivilliga blåmärken om man inte har koll.

söndagshäng…

Har Herr Vinter äntligen kommit till storstan? Det har snöat mer eller mindre i ett dygn och jag klappar händerna av förtjusning. Alla hårda kanter mjukas upp, skarpa ljud dämpas och hela världen blir lite lagom mjuk och behaglig.

Min söndag har varit behaglig. Långfrukost ned nybakade dinkelscones och marmelad, soffhäng med två- och fyrbenta älsklingar, distanspass på löpbandet och lyxig laxgryta med saffran och kräftstjärtar.

Ganska så bra dag.

Frulkostscones

Godisblandning. Mullbär, incabär, gojibär, blåbär, cashewnötter…

Smoothie på banan, hallon, yoghurt, linfrön och en snutt kokosolja.
Dagens middag. Laxgryta med saffran och kräftstjärtar.

decathlon

Kan detta vara något? Någon av er som känner till Decathlon sedan tidigare?

iform-loppet 2011

Ja, ni trodde väl inte att jag var klar efter Midnattsloppet? I ett svagt ögonblick hängde jag på snygg-Cecilias önskan om sällskap runt Hallonbergen i norra Stockholm. Tyvärr blev jag utan sällskap då samma Cecilia är mitt uppe i slutspurten av sin doktorsexamen. Hon är inte bara snygg, hon är smart också.

Nåväl, målet var att springa milen utan krav på prestation. Ha lite kul helt enkelt. So far so good. Om man nu inte glömmer bort att äta efter lunch! En tom mage presterar inte mycket. Inte. Mycket. Alls. Rent ut sagt KLANTIGT! Ska man träna måste man äta. Enkelt.

Ändå lyckades jag bita ihop och sprang de två varven à fem kilometer på en bättre tid än i lördags. Minuterna knapras på milen och jag ser fram emot när jag är nere på mina gamla tider igen. För dit ska jag. Så. Det. Så.

Nu ser vi fram emot en solig lördag i skogarna på Ludingö.

gott tecken

fullfartframat-färg bådar ju gott eller hur?

9

Innan klockan hade slagit nio hade älsklingen och jag avverkat nio backintervaller med nio minuter uppjogg och lite mer än nio minuters nedvarvning. i min mage låg en banan, ett glas juice och några klunkar vatten – en lagom mängd energi skulle det visa sig.

Tre lättare, tre tyngre och tre lättare intervaller bestämdes innan vi snörade på oss skorna. De lättare turerna gav möjlighet att fokusera på löpsteg, hållning och frånskjut – i de tyngre var det bara att ösa på. Benen var tunga i början men samarbetade riktigt bra efter två-tre varv i backen.

Nu sitter vi i racerbilen på väg ut till havet. Bra fredag. Hur tar ni er an fredagen?

awesome

nike heaven

Note to self: inte köpa fler träningsklädet under resten av 2011. Enuff is enuff.

Niketown. I love.