fullfartframat.se


Lämna en kommentar

hemmagym

Vad behöver man egentligen i ett hemmagym? Den enklare varianten alltså – inte ett helt rum tillägnat träning.

Jag har en yogamatta, en 5 kg medicinboll och en skumrulle (som fungerar både för massage och balans) men funderar på att skaffa en eller två kettlebells.

Tanken är att jag ska kunna köra ett kortare styrkepass med fokus på bål och ben direkt efter ett löppass, det vill säga inget avancerat.

Finns det något annat som kan vara bra att ha hemma?

136671_001bild från stadium.se

Annonser


2 kommentarer

#slutpåsemestern

I dag är många semestersnurriga kontorsråttor tillbaka på jobbet igen – första dagen av e-post, möten, jobbluncher och projektstarter. Ta det lugnt i början. Ingen mår bättre av att du försöker prestera 110 procent från dag 1.

Kroppen mår inte bra av att det, hjärtat mår inte bra av det, du mår inte bra av det.

Har du möjligt, börja med några kortare dagar eller en halv vecka. Försök att ”leka semester” på lunchen, efter jobbet och till helgen. Passa på så länge vädret är fint med kortare utflykter, picknick med kollegorna (prata inte jobb!), spring till/från jobbet, en cykelsväng på lunchen, en båttur efter jobbet – eller varför inte ett dopp under lunchen?

Jag har förmånen till fyradagarsveckor men kommer ändå att spendera mina luncher så långt det går utomhus. I dag blir det en promenad ute på Djurgården.

…och comeback i cykelsalen för den en av den svenska träningsvärldens bästa instruktörer. Aj, mina sittbensknölar.

photo(309)Augustinätterna är magiska.


4 kommentarer

semesterträning

Sara pratar en hel del om kravlös träning i sina podcasts. Träning utan krav på en viss prestation, utan ett visst mål eller syfte.

Detta betyder inte att träningen inte kan vara tuff, utmanande eller ha ett eget syfte i sig. Man tränar helt enkelt inte inför ett lopp, en tävling eller ett annat mål. Träna för tränandets skull.

Den här semestern har jag ägnat mig en hel del (ja okej, mesta träningen) åt just kravlös träning. Ett syfte med passet har funnits men jag har inte tränat mot ett specifikt mål. Vi har morgonjoggat, sprungit trappintervaller i galet hög luftfuktighet, kört snabbdistans eller sprungit varv på varv på en stekhet tartanbana. Ibland med klocka – ibland utan.

Det är precis vad jag har behövt. Vad min rygg och höft har behövt. Vad mitt hjärta har behövt.

Men nu är det dags att skärpa till sig lite. Jag har en vecka kvar på min – hittills helt underbara – semester men det är dags att hitta tillbaka till rutiner, att knåpa ihop ett schema och att sätta mål.

photo(345)Många pass har vi kört antingen tidig morgon eller sen kväll. Här efter efter ett intervallpass en sen fredag kväll.


Lämna en kommentar

semester

Jag har semester. Så har också bloggen.

Ut med er i solen och spring, hoppa, skutta, lek, vandra, simma, rulla, kräla, gå, promenera eller varför inte cykla? (cykelbrännor verkar vara ”inne” på flera sociala medier)

Oavsett – rör på er!

photo(344)


3 kommentarer

magical monday

Efter jobb och vanligt hemmafix, och strax innan sovdags, kände älsklingen och jag att vi behövde röra på benen lite. Ingen var särskilt pigg på att springa – båda med trötta ben – men en kvällspromenad vore ju inte fel. Det var magiskt vackert ute. M a g i s k t.

Älskade sommarnätter.

photo(304) photo(305) photo(306) photo(307) photo(308) photo(309)Tyvärr tog jag inte med mig finkameran med mig ut – så ni får hålla till godo med mobilbilder. Men de är inte dumma de heller.


Lämna en kommentar

fredagskärlek

Kommer ni ihåg att jag lovade mig själv mer stretch?

Det har faktiskt gått riktigt bra. Jag har stretchat och rullat på min rulle från Casall.Allt är dock inte registrerat på FunBeat.

Men.

I dag firade jag fredag med en lunchklass BodyBalance. Den här releasen är magisk och jag älskar den – ja, till och med balanslåten är okej.

Men.

Jag var så g a l e t stel i höft och ländrygg. Rörelser som jag annars (innan hela vinterns problem började) inte haft problem med över huvud taget var rejält knepiga och motsträviga nu. Himmel. Så här kan vi inte ha det.

IMG_1705När vintern började släppa sitt grepp. Magiskt ljus.