fullfartframat.se


Lämna en kommentar

det här åt jag idag (20/30)

Det går dåligt för mig i trettiodagarsutmaningen. Lovar att bättra mig.

Eftersom klockan ännu inte slagit lunch så får det bli en halvsanning – vad jag normalt brukar äta en ”vanlig” dag.

Frukost: Frökuse med ost, kalkon, gurka och paprika, Juice och kanske en kaffe/te. Är jag riktigt hungrig slinker det även ner yoghurt med linfrön, gojibär, hampafrön och lite musli.

Lunch: Är jag på jobbet så blir det antingen medhavd matlåda eller ”lunch på stan”. Här varierar det oftast men jag försöker att, i så stor utsträckning som möjligt, äta fisk eller kyckling i stället för kött – annars känner jag mig väldigt tung och övermätt. Hemmalunchen blir oftast lite lättare, som till exempel soppa eller grönsakstallrik med keso, äggmackor eller liknande.

Mellis: Beror även här på var jag befinner mig. Mitt favoritmellanmål är dock turkisk yoghurt, äpple i bitar, kanel och agavesirap. Nom nom. Annars kan det även bli en frukt eller två, en macka eller – tyvärr – fikabröd. Det senare undviker jag oftast, men ibland viskar sockerdemonen för högt.

Middag: Okay, jag erkänner. Jag är extremt dålig på att äta middag. Orka ställa sig och laga mat när man kommer hem. Suck. Vi får en rejäl matkasse med allt man kan behöva levererad till dörren med jämna mellanrum – en morot för att vi ska bli bättre på att laga ordentlig middag – men det är fortfarande lite svårt att komma in i middagstänket. På veckosluten lagar vi ordentliga middagar dock. Oftast.

Kvällsmat eller efter-träning-mat: Direkt efter träning oftast en banan eller en smoothie (yoghurt, banan, juice, frysta bär, linfrön) för att sedan antingen äta sen middag eller smörgås med kalkon, yoghurt med bananskivor eller något annat.

När jag nu tittar tillbaka på min matdag inser jag att jag har mycket att förbättra. Även om jag generellt äter bra och nyttig mat (exklusive det eventuella fikabrödet..) och äter oftast både en och två frukter om dagen så måste jag få till en mer varierad kost. Det senare hjälper den hemkörda matkassen till men så var det ju det där med rutiner. Ett mellanmål mellan frukost och lunch är också att föredra – beroende på när frukosten äts.

Annonser


2 kommentarer

en fredagskväll unnar jag mig gärna.. (18/30)

Oj, jag tänker inte i banor ”att unna sig något”. Jag försöker att äta balanserat och i måttliga mängder. Men! En fredag kväll tar jag gärna ett glas rött, några bitar choklad eller en skål smågodis/naturchips.

..lite kissemiss-gos en fredagskväll är inte dumt det heller.. Lilla gullekissen.


Lämna en kommentar

då tränar jag allra helst (15/30)

Halvvägs! Yey!

Jag tränar som allra helst när jag är/har:

  • utsövd
  • pigg och peppad
  • druckit tillräckligt mycket vätska under dagen
  • haft ett tokbra pass innan som gett mig ett rus av endorfiner

Gruppträning (spinning, dans, core etc) gör jag gärna i sällskap med en träningsvän, däremot springer jag helst själv. Jag och mina tankar.

Min favorittid på dygnet för träning är egentligen tidiga morgnar men eftersom jag är så ruskigt lat av mig och älskar att snooza så brukar det sällan bli träning på morgonen utan snarare sen eftermiddag och kväll.

Spinning kör jag gärna i sällskap. Oftast brukar jag, Angelica, Nilla och Ursula hålla till på Sats Hötorget på måndagar – häng på du med!


1 kommentar

mitt bästa kosttips & favoritmellis (13-14/30)

Mitt bästa kosttips är: ät det du vill men med måtta. En fikabulle är inte hela världen, men frossa inte i det varje dag. Bra råvaror, gärna ekologiska och närodlade, bidrar till att få kvalitet i den mat vi stoppar i oss.

Ett annat tips är att verkligen försöka äta frukt och grönsaker varje dag. An apple a day keeps the doctor away.

..och drick vatten!!

Min favoritmellis är nog turkisk yoghurt, tärnat äpple, hampafrön, kanel och ringlad agavesirap. Mums.

(bloggutmaningen)


Lämna en kommentar

favoritkonditionsträning och favoritidrott (11-12/30)

På a) svarar jag.. och på b) vet jag inte.. Nej, så enkelt är det inte. Jag som är så förbenat ombytlig av mig hittar allt som oftast nya saker att testa och tycka om.  Men den konditionsform jag har tyckt bäst om genom alla tider (som jag har varit mer träningsaktiv) är löpning. Jag är ute och snurrar med nya gruppträningsformer och annat spännande – men jag återvänder alltid till löpningen förr eller senare. Löpning är balans och terapi.

Däremot har jag aldrig varit ett stort fan av att titta på olika sporter. Jag sitter inte som förstenad framför teven eller ställer väckarklockan när det är dags för alpina eller Tour de France.

Det enda jag verkligen har njutit av att se var när Brasilien besegrade Chile i fotbolls-VM i somras. Ellis Park Stadium i Johannesburg, Sydafrika. Live. Det var en upplevelse! (Ghanas seger över USA var inte dum den heller..) I samband med VM tittade jag en hel del på fotboll, men skulle aldrig drömma om att kolla på en derbymatch på Råsunda. Så biten är jag inte.

(bloggutmaningen)