fullfartframat.se


Lämna en kommentar

strength up by valio goes rålis

Det här pysslade vi…

1004429_10151502818342514_1752731858_nStarka, snabba och snygga – hela högen. I främsta raden sitter Petter, Mårten och Malin. Tack – än en gång! [foto: Valio]

…med i måndags. Tokroligt – tokjobbigt – toknyttigt.

Annonser


6 kommentarer

lunchträning med bästa DJ:en

Det räckte med en halvtimme tuff cirkelträning i Rålis för att jag skulle bli lagom kaputt. Lägg sedan till gassande sol, bästa Mårten och Malin Nylén – aka Team Nylén – och PETTER som live DJ och lunchen var phanimej p e r f e k t. Förutom att det tog slut då – hade ju kunnat legat kvar i gräset hur länge som helst efteråt.

Valio hade bjudit in ett gäng till tuff cirkelträning – Strength Up by Valio. Vi körde tio olika stationer med sprinter, snakerope, armhävningar, sprint uppför trappa och en massa annat som jag redan nu har glömt bort – allt under tiden PETTER mixade grym musik. Två varv, och 30-45 sek på varje station, gav en intensiv halvtimme.

Man behöver verkligen inte lägga ner en förfärlig massa tid på träning. En halvtimme med tuffa intervaller räcker gott och väl. Mixa kondition och styrka och se till att få med så många muskelgrupper som möjligt och du har en riktig genomkörare.

Tack Valio – ser redan fram emot nästa gång! …och tack till mina grymma lagkamrater Helena, Terese och Camilla. Ni rockar!

photo(303) Starka Karin som jag äntligen fick hälsa på ordentligt! photo(302) Vi hade även besök av Biggest Loser-viinnarna. Simon, Jose, Emma. Vilka krigare. Så imponerad. (bjuder på min kräftröda uppsyn)photo(301)


Lämna en kommentar

anyone can be cool..

Efter en helg med träningsglädje, endorfiner, adrenalin, kramar, ”nej-men-hej” och skönt mingel är man (i alla fall jag) full av pepp och motivation inför våren.

Nu kör vi! Skit i snön som vräker ner. Skit i minusgraderna. Strunta i det negativa (om du nu tycker snön är pest det vill säga) och fokusera på hur du bygger upp inför vårskog, grusvägar, skogsstigar, insjöar, öppet hav eller vad de nu kan vara. Det du gör nu – betalar sig senare. Enkelt.

photo(43)


2 kommentarer

mitt-i-veckan

Grym vecka – so far.

Trots lågt med energi lyckades jag få till ett hejdundrande intervallpass i går. Jag har fnissat åt turkosa prickar som vinkar till varandra. I dag kokar jag av #BästaBeatrice och lyfter #Öppnabidrag – lika viktiga på sina sätt. Senare i eftermiddag ska jag gå en rond med den här starka bruden. I morgon minglar jag på ett Big Tent-event.

…och senare i veckan rockar vi loss – rejält. Ses vi?

Bra balans.

img_7276.jpg ..inte att glömma: gosa kissekatt.


3 kommentarer

the nike blast – dag 2

Mina vänner, här kommer ett bildregn från andra dagen av helgens Nike Blast.  Dagens bästa var nog spinningpasset med två starka kvinnor på instruktörssadlarna. Dagens besvikelse var CORE Connection som visade sig vara en yogaklass (inget fel med det i och för sig, men jag hade väntat en renodlad coreklass). Dagens svåraste var att göra utfall och plankor på en pilatesboll. Dagens garv bjöd Jakob Öqvist på när han kickade igång Globen med gangnam style.

Tack för i år. Nike – ni, med Lina i spetsen, överträffar er själva från år till år.

Insåg att bilderna kom i fel ordning – men det går väl bra ändå? 🙂

IMG_3573 IMG_3542 IMG_3537 IMG_3511 IMG_3456

Jakob Öqvist, Kristin Kaspersen och Martin Björk dansar gangnam style. Globen jublade!IMG_3402 IMG_3396 IMG_3363

Alla fantastiska presentatörer under Nike Blast 2013.IMG_3339 IMG_3314 IMG_3309 IMG_3285 IMG_3281 IMG_3262 IMG_3221 IMG_3154

CORE Connection med Rachel BrathenIMG_3144 IMG_3131 IMG_3118

Ball training med Magnus RingbergIMG_3109 IMG_3103 IMG_3087 IMG_3078 IMG_3059 IMG_3039 IMG_3029 IMG_3011 IMG_3000 IMG_2942 IMG_2936 IMG_2928 IMG_2909 IMG_2901 IMG_2881 IMG_2879 IMG_2864 IMG_2847

Jessica och Linda – två starka kvinnor.IMG_2842 IMG_2829 IMG_2821


1 kommentar

the nike blast – dag 1

Jag har yinyogat, cyklat, kört en kort sväng boxfys och bodybalance:at. Och fotograferat. Och shoppat. Redan under yinyogan kände jag att höften och ländryggen inte riktigt hade den bästa dagen så jag bestämde mig snabbt för att fokusera på lugna och snälla klasser. Tyvärr missade jag en stor del av Monika Björns MOJO Flex eftersom jag fastnade i shopen *host* men jag smög in på bodybalance i stället. Inte riktigt samma, men men..

Nike får Globen att koka. I år igen. Över tvåtusen personer dansade, hoppade, sprang, cyklade, lyfte tungt eller sträckte ut – ackomanjerat av häftiga ljusshower, tunga basgångar och storbildsskärmar. Ni kan det här med att få marknadsföring till en enda maspsykos. Bra jobbat Nike!

Här kommer ett oredigerat bildregn från första dagen. Tyvärr hade jag lyckats få ett på tok för högt ISO-tal på kameran så många bilder är ”brusiga” – men hopps att ni i alla fall får en liten känsla av grytan Globen.

IMG_2278 IMG_2281 IMG_2286 IMG_2296 IMG_2306 IMG_2310 IMG_2335 IMG_2337 IMG_2345 IMG_2356 IMG_2366 IMG_2374 IMG_2409 IMG_2418 IMG_2467 IMG_2471 IMG_2488 IMG_2494 IMG_2508 IMG_2539 IMG_2551 IMG_2563 IMG_2576 IMG_2613 IMG_2617 IMG_2622 IMG_2660 IMG_2671 IMG_2679 IMG_2686 IMG_2695 IMG_2704 IMG_2707 IMG_2713 IMG_2733 IMG_2754 IMG_2763