strength up by valio goes rålis

Det här pysslade vi…

Starka, snabba och snygga – hela högen. I främsta raden sitter Petter, Mårten och Malin. Tack – än en gång! [foto: Valio]

…med i måndags. Tokroligt – tokjobbigt – toknyttigt.

lunchträning med bästa DJ:en

Det räckte med en halvtimme tuff cirkelträning i Rålis för att jag skulle bli lagom kaputt. Lägg sedan till gassande sol, bästa Mårten och Malin Nylén – aka Team Nylén – och PETTER som live DJ och lunchen var phanimej p e r f e k t. Förutom att det tog slut då – hade ju kunnat legat kvar i gräset hur länge som helst efteråt.

Valio hade bjudit in ett gäng till tuff cirkelträning – Strength Up by Valio. Vi körde tio olika stationer med sprinter, snakerope, armhävningar, sprint uppför trappa och en massa annat som jag redan nu har glömt bort – allt under tiden PETTER mixade grym musik. Två varv, och 30-45 sek på varje station, gav en intensiv halvtimme.

Man behöver verkligen inte lägga ner en förfärlig massa tid på träning. En halvtimme med tuffa intervaller räcker gott och väl. Mixa kondition och styrka och se till att få med så många muskelgrupper som möjligt och du har en riktig genomkörare.

Tack Valio – ser redan fram emot nästa gång! …och tack till mina grymma lagkamrater Helena, Terese och Camilla. Ni rockar!

Starka Karin som jag äntligen fick hälsa på ordentligt! Vi hade även besök av Biggest Loser-viinnarna. Simon, Jose, Emma. Vilka krigare. Så imponerad. (bjuder på min kräftröda uppsyn)

anyone can be cool..

Efter en helg med träningsglädje, endorfiner, adrenalin, kramar, ”nej-men-hej” och skönt mingel är man (i alla fall jag) full av pepp och motivation inför våren.

Nu kör vi! Skit i snön som vräker ner. Skit i minusgraderna. Strunta i det negativa (om du nu tycker snön är pest det vill säga) och fokusera på hur du bygger upp inför vårskog, grusvägar, skogsstigar, insjöar, öppet hav eller vad de nu kan vara. Det du gör nu – betalar sig senare. Enkelt.

mitt-i-veckan

Grym vecka – so far.

Trots lågt med energi lyckades jag få till ett hejdundrande intervallpass i går. Jag har fnissat åt turkosa prickar som vinkar till varandra. I dag kokar jag av #BästaBeatrice och lyfter #Öppnabidrag – lika viktiga på sina sätt. Senare i eftermiddag ska jag gå en rond med den här starka bruden. I morgon minglar jag på ett Big Tent-event.

…och senare i veckan rockar vi loss – rejält. Ses vi?

Bra balans.

..inte att glömma: gosa kissekatt.

nike blast – the movie

Fitness Lifestyle har fångat Blasten i en sju minuter lång film. Kolla in och få en känsla för energin, glädjen och endorfinerna.

Nike Blast – The Movie

the nike blast – dag 2

Mina vänner, här kommer ett bildregn från andra dagen av helgens Nike Blast.  Dagens bästa var nog spinningpasset med två starka kvinnor på instruktörssadlarna. Dagens besvikelse var CORE Connection som visade sig vara en yogaklass (inget fel med det i och för sig, men jag hade väntat en renodlad coreklass). Dagens svåraste var att göra utfall och plankor på en pilatesboll. Dagens garv bjöd Jakob Öqvist på när han kickade igång Globen med gangnam style.

Tack för i år. Nike – ni, med Lina i spetsen, överträffar er själva från år till år.

Insåg att bilderna kom i fel ordning – men det går väl bra ändå? 🙂

Jakob Öqvist, Kristin Kaspersen och Martin Björk dansar gangnam style. Globen jublade!

Alla fantastiska presentatörer under Nike Blast 2013.

CORE Connection med Rachel Brathen

Ball training med Magnus Ringberg

Jessica och Linda – två starka kvinnor.

the nike blast – dag 1

Jag har yinyogat, cyklat, kört en kort sväng boxfys och bodybalance:at. Och fotograferat. Och shoppat. Redan under yinyogan kände jag att höften och ländryggen inte riktigt hade den bästa dagen så jag bestämde mig snabbt för att fokusera på lugna och snälla klasser. Tyvärr missade jag en stor del av Monika Björns MOJO Flex eftersom jag fastnade i shopen *host* men jag smög in på bodybalance i stället. Inte riktigt samma, men men..

Nike får Globen att koka. I år igen. Över tvåtusen personer dansade, hoppade, sprang, cyklade, lyfte tungt eller sträckte ut – ackomanjerat av häftiga ljusshower, tunga basgångar och storbildsskärmar. Ni kan det här med att få marknadsföring till en enda maspsykos. Bra jobbat Nike!

Här kommer ett oredigerat bildregn från första dagen. Tyvärr hade jag lyckats få ett på tok för högt ISO-tal på kameran så många bilder är ”brusiga” – men hopps att ni i alla fall får en liten känsla av grytan Globen.

the nike blast

De närmsta dagarna kommer det mest att handla om årets gruppträningshändelse – The Nike Blast. Jag valde att delta i år och kommer således inte att springa runt med stepbrädor eller klädkartonger. Däremot kommer jag inte att tokköra tolv stycken pass under lördag och söndag. Jag sållar med hjärta och hjärna och gör det som känns kul och som det som kroppen tycker att är okej att göra.

När registreringen släpptes i december bokade jag in mig på klasser med fokus på rörlighet och styrka – det blev således en hel del yoga. Men jag hoppas på att kroppen även orkar med att slänga iväg några högerkrokar, stärka bålen och cykla oss – jag begär väl inte så mycket?

Mellan detta kommer att springa runt med en kamera i högsta hugg och fotografera så mycket jag bara orkar och hinner. Så ser ni mig med en kamera framför nosen – kom fram och säg hej!

midnattsloppet – event report

Mitt Midnattslopp började redan vid femtiden på lördag eftermiddag – då samlades et stort gäng vid Nikes VIP-tält på Zinkendams IP för att dela ut armband och peppa löpare att springa i Nike Running Sveriges Hillrunner – en hundra meter spurt i den berömda kyrkbacken i Vita bergsparken.

Under några timmar gick vi omkring och snackade med folk och lyckönskade de som skulle springa. Himla kul att känna av stämningen på ett annat sätt innan man själv skulle ställa sig i startfållan.

Midnattsloppet är ett av årets roligaste lopp men är aldrig något jag tränar inför – det är något man bara ska göra i alla fall. I år sprang jag för fjärde gången och det lär garanterat bli fler. I år sprang även min kompis en tävling för första gången – hon slog både distans- och hastighetsrekord. Hatten av och busvisslingar!

Vi sprang i lugnt prattempo och njöt av folkfesten. Jag var medveten om mitt krånglande högerknä hela tiden men det var först mot de sista kilometerna som det började protestera. Under söndagen var det både stelt och ömt och jag inser att jag verkligen ska hålla mig borta från asfalt under en period framöver.

[foto: Åsa]

I Nikes VIP-tält var det party! Levande skyltdockor, DJ, mat och dricka. Nu kör vi!

nike training club summer challenge

I dag startar Nike Training Club Summer Challenge – träna tusen minuter med hjälp av NTC-appen före den sista augusti. Det ger ungefär 17 – 18 minuter om dagen i nästan sextio dagar. Eller en halvtimme ungefär varannan dag. Vad är väl en halvtimme – mot att du tränar styrka, flexibilitet och uthållighet?

Jag hänger så klart på men kör inte i gång rejält förrän efter nästa lördag. Jag hörde även ett jakande från älsklingen i går när jag förklarade upplägget och att man kunde köra övningarna nästan var som helst bara man har teleluren med sig.

Fokus för mig kommer att vara ben- och ryggstyrka samt bålstabilitet och en släng axlar.

För de som vill och kan kickstartar utmaningen igång i kväll på SATS Odenplan kl 20 då Nike Master Trainers kommer att peppa och köra igång Summer Challenge med ett pass.