fullfartframat.se


1 kommentar

skumrullen

Casalls flaggskeppsbutik har flyttat på sig ett kvarter från Birger Jarlsg. till Grev Turegatan och Sturegallerian. Det var ju typiskt. Nu kommer jag att gå förbi en massa snygga träningskläder nästan varje dag jag går till/från jobbet. Host. Inte bra.

Det är ju inte direkt så att jag lider av klädbrist – snarare tvärtom.

Däremot lider jag av kort minne. Hur var nu det där med stretch och rehab? Glömde visst det. Oj. Illa. Riktigt illa.

Därför smet jag in till Casall efter jobbet och skaffade en skumrulle. Ja, det är mycket roligare att säga skumrulle än foam roller. Svenska språket är ju skitkul – varför använda engelskan då?

I alla fall. Nu kollar jag igenom Casalls TOD efter smarta bålstabilitetsövningar. Min skumrulle kommer att användas både som styrke- och rehabredskap. Myofascial massage vet ni. Sköntont.

20130408-191112.jpg

Annonser


Lämna en kommentar

RML

Det blåser på Ålands hav, trots att jag åker hallonbåt. Ölen hålls i glasen och maten på tallrikarna men gässen går vita på sjön. I bakgrunden hörs pianomusik och jag är glad att slippa den finska karaoken – den svenska varianten är inte bättre iofs.

Jag är fullmatad med kramar från en av världens underbaraste femåringar, mätt av smörgåstårta och gräddtårta och – skönt nog – nytränad.

Hängde med min vän på ett RML-pass på ett av de lokala gymmen i stan. Rumpa Mage Lår – funktionell träning med fokus på.. ja, vad tror ni?! Det tog där det skulle och de sista rumplyften sved ordentligt. Tack för det!

20110403-191032.jpgTax Free godis. Mums.


3 kommentarer

lugn och fin!

Det kändes ganska märkligt att kliva in på SATS igår. Som om det var några år sedan sist.

Det kändes väldigt hemtamt att sätta sig på cykelsadeln dock.Vissa saker glömmer man inte!

Trettio minuter cykel och lika många minuter fyllda av coreövningar var ett ganska så skönt sätt att mjukstarta igång min träning efter två veckors frånvaro. Lite lagom så där. Även om hjärtat skriker MER, MER, MER!! så sätter hjärnan stopp för viljan att rusa iväg och kasta sig in i spinning, crosstraining, PT-timmar och all annan spännande träning.

Veckan kommer att bli lugn. (Nåja, ganska så lugn.) Det finns ingen anledning att överanstränga sig inför stundande resa. På lördag kliver jag nämligen ombord ett flyg (Nåja, tre olika flyg.) som tar mig söder om ekvatorn. Och det vill jag inte missa!

Bilden är från ett tidigare tillfälle, men tumme upp!!


5 kommentarer

tjugo sekunder är väl inget?

Om jag också skulle ta och uppdatera bloggen? 🙂

En hel drös med träningsbloggar har redan berättat allt som man bör veta om lördagens crossfit, men jag tänker göra ett försök iaf! Om jag ska vara helt ärlig så var jag väl inte taggad till 100% i lördags morse när jag steg upp.. Crossfit? What’s that? En liten tomte i bakhuvudet påminde mig om att det är nog helt enkelt vanlig cirkelträning. Jajamensan!

Vi samlades vid Sportlife Odenplan strax innan tolv på lördagen, lite kramar och hej-hej i receptionen (och givetvis sedvanligt fotograferande – är det bloggträff så är det!) innan alla rasslade ner till omklädningsrummen för att byta om innan passet började. Velade ett tag om jag skulle ta handskar eller inte, valde det senare – bad choice!

lånat från Tessan – sparkibaken.se

Super-Sandra, vår instruktör, utstrålande ren och skär träningsglädje när hon gick igenom dagens upplägg. Det hördes en hel del sprida ”oooh, aj, wee” men överlag så verkade nog alla vara ganska taggade! 🙂

Visst var det cirkelträning! Fem stationer: rygglyft, burpees, push-ups (aka ”boobies”), pull-ups och fällkniv. Konceptet var enkelt: Tabata, dvs fyra minuter på varje station. Tokkör i 20 sekunder, vila i 10 sekunder, tokkör i 20.. osv i åtta omgångar.

lånad från Matilda – pampam.se

Jag började på fällkniven.. nappade tag i tre-kilosvikter för händerna och satte igång.. första, andra, tredje omgången var väl en promenad i parken, fyra, fem, sex började bli tungt och magmusklerna började protesterna, sju, åtta tog aldrig slut och grimaserna kom fram… Tjugo sekunder är väldigt länge!! Nästa station: rygglyft. Bit av en kaka tyckte jag. Ehm. Inte varv sju och åtta.. Då skrek ryggen! Inte blev det bättre av att vi körde med raka armar de sista varven.. Huh!

Burpees.. ja, vad ska man säga? Förutom att armhävningarna inte var snygga de sista omgångarna? Huuu, tur att inte PTJ såg mig.. *skäms* Det var en ren avslappning att köra de första varven push-ups, men efter tredje omgången fick mina handleder nog.. Det var bara att lägga sig på rygg och köra med vikter istället. Sista stationen var pull-ups.. Jag växlade mellan att köra med raka och böjda knän. Kräkvarning!! Här måste Sandra ha räknat fel, tio sekunder kan inte gå så snabbt!!!

Inklusive uppvärming och stretch så var väl passet 30-40 minuter varav enbart 20 minuter var intensiv träning.. men der räckte!

Efter en proteindrink och lite goodies från Sportlife (jag törs nog inte använda Sportlifes vattenflaska på SATS?!?) så vankades det en fantatiskt god lunch på GI Boden på Upplandsgatan. Jag var nog ganska nyfiken på att handla hem lite prylar, men tyvärr fick jag springa iväg efter en timmes lunchande och snackande.. Champagnen väntade ju! Men var så säker, jag lär komma tillbaka!

Tusen tack Tessan, Frida, Sportlife och GI Boden för en toppen lördag!

Söndagen spenderades mest med att ”aj, oj, eeeh” – träningsvärk i mage, rygg, rumpa (ja, var kom den ifrån Nilla?), vader (Que?) och axlar/armar.. Älsklingen och jag rasslade dock iväg till vår sedvanliga cykel/core på söndag eftermiddag och trots att diverse muskler ojade sig rejält var det skönt att ”spinna loss”. Jag är dock en aning missnöjd med det nya upplägget på SATS Cyckling 30, men det gör inte så mycket – jag kör mest 55-minuters passen så en gång i veckan ska jag väl klara. 🙂 Coren efteråt var både behaglig och smärtsam. Behaglig iochmed att vissa muskler blev ordentligt stretchade, och smärtsam när det skulle crunchas i cirkel.

Aj.


3 kommentarer

var jag full eller?

Kommer med andan i halsen fram till respan på SATS Farsta.. Lika glad som vanligt hälsar de en välkommen och undrar i samma veva om jag ska på Core..

– ”Jajamen och bodypump!”
– ”Men idag går det ingen bodypump!”
– ”Men, men, men jag bokade ju det idag på webben.. ” *darrar på underläppen*
– ”Nehej då, ingen punp idag.”

Vafalls! Jaja, då får vi väl hälsa på i gymmet efteråt då. Ingen skada skedd liksom (PTJ hade iofs sagt att det var mycket bättre med gymmet än med pumpen, hehe..).

Det mätktes att det var lääänge sen jag var på ett core-pass. Hujedamej, vad det sved i magen i sjuttiomiljoner crunches och ”knäpressar” för att inte tala om omvända finnen med vridmoment.. Jag tror bestämt det är dags för mig att hitta tillbaka till core-passen igen!

Efter en ganska jobbig halvtimme tog jag mig en trappa upp till den ena delen av gymmet – där arm, axel och ryggmaskinerna finns. Eller ja, flertalet av dem iaf.. Det blev en tung halvtimme med biceps, triceps, axlar och bröstmuskler. *me like*

Hur kommer det sig föresten att jag är starkare i triceps än biceps? Nu kan man ju iofs inte beskylla mig för att vara stark, men iaf.. Är ni starkare eller svagare i triceps än biceps?

Så trots att jag blev snuvad på pumpen blev dagens besök på SATS inte helt fel iallafall. 🙂

Imorgon ska jag försöka med ett löppass innan packningshysterin bryter ut.. Det kommer inte att bli så mycket bloggandet under den inkommande veckan så jag vinkar hejdå för tillfället och återkommer nästa lördag!

Löpskorna kommer dock givetvis med!