fullfartframat.se

streeeetch

Lämna en kommentar

Det här med att stretcha? Ska det vara nödvändigt?

JA! Jag behöver väl inte ens gå in på varför…? Nej, tänkte väl det.

Alla vi kontorsråttor som sitter vid ett skrivbord allt för många timmar per dag – för oss är det ännu viktigare. Stretcha höftböjarna och sätet. Och nu menar jag ordentligt! Inte en liten kort fjutt efter varje träningspass – nej, länge, dynamiskt och ordentligt! Varje dag!

Vi sitter för mycket. Stärk sätet – rör på rumpan – och bålen.

Gå utfallssteg i jobbkorridoren, stå upp med jämna mellanrum (toppen om du har höj- och sänkbart skrivbord), eller sitt på en pilatesboll och träna bålstabiliteten.

Själv blir jag sakta, sakta rörligare och mindre öm i sätesmusklerna. Det går långsamt och jag streeeetchar och rehabbar nästan (*host*) varje dag. Men det blir bättre.

Advertisements

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s