fullfartframat.se

135, 2, 18, 70/20, 14

3 kommentarer

135 minuter spinning uppdelat på 2 pass.

Pass 1:
18 stycken 70/20-intervaller i tre set a 8, 6, 4 med två minters aktiv vila mellan varje set. Galna intervaller från början till slut. Sedan cirka fem minuter ett oändligt antal fria spurter på 10-35 sekunder, deltagarna bestämde. Det var bara att köra på. Galet igen. Galet underbart!

Tack Pia för grymt pass! Tack för gott sällskap Nilla! Välkommen Åsa!

Pass 2:
Giro d’Italia Etapp 14. Serpentinvägar. Fyra etapper, som på pappret såg ut som en berg-och dalbana. Det var det också. Galet jobbigt. Galet underbart!

Tack Andreas för gott ledarskap och pepp!

bilden hittade jag hos Åsa

Annonser

3 thoughts on “135, 2, 18, 70/20, 14

  1. Jätte kul att ses igen! 😀

  2. Detsamma! 🙂 Du såg lika fräsch ut innan som efter passet. *avis*

  3. Pingback: underbara måndag « Full fart framåt!!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s